Food Organic Kunci Kesehatan Sejati

Posts tagged ‘menu sarapan’

Pentingnya Sarapan dengan Gizi Seimbang

Sejak kecil kita selalu diingatkan bahwa sarapan merupakan suatu keharusan, tentunya anda sudah sering mendengar betapa pentingnya makan pada pagi hari dengan batasan hanya sampai jam 9 pagi. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa sarapan dapat membantu anda berkonsentrasi. Ahli gizi Leslie Bonci mengatakan bahwa hal itu tergantung pada berapa usia Anda dan kebiasaan Anda sehari-hari. Bagi anak-anak, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan hal pertama di pagi hari memiliki pengaruh positif pada kinerja kognitif di sekolah, terutama pada perilaku berorientasi tugas – dan terutama pada siswa yang berusia di bawah 18 tahun.

 

Sarapan dengan Gizi Seimbang

Kebanyakan orang terus-menerus diingatkan sejak kecil bahwa sarapan adalah suatu keharusan. Namun dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi dan ilmuwan telah menyebut waktu makan penting ini dipertanyakan. Dan meskipun banyak penelitian, komunitas ilmiah masih belum sampai pada kesimpulan yang solid mengenai kapan waktu terbaik untuk makan makanan pertama Anda pada hari itu sebenarnya.

Penelitian juga telah menemukan pemakan sarapan memiliki hasrat lebih sedikit, pengendalian diri lebih baik, dan produktivitas yang lebih tinggi. Sebuah studi di jurnal Obesity menemukan bahwa wanita dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang memiliki sarapan berkalori 700 kalori dan makan malam dengan suhu rendah kalori 200 kali lebih banyak daripada yang melakukan hal yang sebaliknya. Ini mengindikasikan makan pagi mungkin yang terpenting. Tapi tidak setiap studi menghubungkan sarapan dengan pinggang yang lebih ramping. Satu laporan di The American Journal of Clinical Nutrition, misalnya, tidak menemukan adanya perbedaan dalam usaha penurunan berat badan antara subjek kelebihan berat badan dan obesitas yang diberitahu untuk melewatkan atau makan sarapan.

Pada penelitian yang dilakukan oleh King College London tahun 2016 pada 800 anak usia 4 sampai 10 tahun dan 900 anak usia 11 sampai 18 tahun dari tahun 2008 sampai 2012 didapatkan hasil bahwa anak-anak yang terbiasa tidak sarapan pagi memiliki kadar asam folat, kalsium, zat besi dan yodium yang lebih rendah. Hal ini bisa juga terjadi pada orang dewasa yang lebih sering mengabaikan sarapan karena keterbatasan waktu dipagi hari.

Seseorang memiliki kadar asam folat, kalsium, zat besi dan yodium yang rendah, tentu ini masalah kesehatan yang terkait dengan zat gizi tersebut akan bermunculan. Rendahnya asam folat dan zat besi akan menyebabkan anemia atau kurang darah yang memiliki gejala 5 L (lemah, lesu, lunglai, letih dan lelah). Kekurangan kalsium berdampak pada osteoporosis, sedangkan kurang yodium menyebabkan gondok, kurang kesuburan, dan lemahnya perkembangan otak pada janin.

Perlu anda ketahui bahwa kesemua zat gizi tersebut terdapat produk makanan kesehatan yaitu Spirulina Pacifica. Selain zat besi, asam folat, yodium dan kalsium. Spirulina Pacifica juga memiliki vitamin dan mineral lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Cukup dengan mengkonsumsi Spirulina Pacifica pada pagi hari setelah sarapan dapat membuat anda terbebas dari segala macam penyakit.

Ingin terpenuhi zat gizi anda ketika sarapan jangan lewatkan selalu konsumsi Spirulina setiap hari. Dan lakukan olahraga agar tubuh tetap sehat dan istirahat yang cukup

Referensi Sumber:
https://www.rd.com/health/healthy-eating/importance-of-breakfast/
http://spirulinaindonesia.com/super-sehat-hanya-dengan-spirulina/

Iklan