Food Organic Kunci Kesehatan Sejati

Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Mengatasi Masalah Kegemukan

Mengatasi Masalah Kegemukan – Problem yang saat ini banyak di kwatirkan banyak orang khususnya pria dan wanita remaja adalah kelebihan berat badan alias kegemukan. Sangat penting untuk menyadari kesehatan sudah seharusnya menjadi alasan utama yang seseorang baik tua maupun muda untuk termotivasi dalam menjaga berat badannya agar tetap ideal. Kelebihan makanan terutama kalori yang disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak akan menjadi timbunan yang berbahaya dalam tubuh.

Mengatasi Masalah KegemukanPerlahan tapi pasti istilah gendut, perut buncit adalah ungkapan yang sepertinya cukup tepat untuk timbunan lemak di tubuh tersebut. Masalah kegemukan jIka tidak segera diatasi maka bisa menjadi masalah yang serius artinya dapat menyebabkan kerugian kesehatan yang tidak sedikit bagi seseorang yang tubuhnya extra besar.

Mengatasi kegemukan dengan mengatur pola makan dan melakukan olahraga akan membantu metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Membakar lemak dengan cara berolahraga secara teratur sangat tepat untuk dilakukan, lakukan secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu. Menghindari lemak jahat dan membatasi asupan kalori setiap hari, daan meningkatkan konsumsi serat akan membantu tubuh tetap mendapat nutrisi dan serat akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Membuang toksin di dalam saluran cerna juga perlu dilakukan seperti cuci usus dengan konsumsi makanan berserat sangat menguntungkan sistem pencernaan. Pastikan sayur dan buah menjadi porsi utama dalam menu makanan anda sehari-hari. JIka sudah berhasil masuk ke Indeks Masa Tubuh yang normal berarti anda sudah berhasil.

Banyak suplemen serat yang menawarkan bisa membantu mengeluarkan kotoran di saluran cerna, membuangnya dalam bentuk feces. BAB yang teratur cermin bahwa sistem pencernaan tubuh anda cukup baik. Konsumsi suplemen dengan bijak, baca petunjuk konsumsinya dengan teliti sehingga fungsi dalam saluran cerna akan menjadi lebih sehat dan maksimal. Pilihlah suplemen yang aman dan tanpa efek samping.

Iklan

Pentingnya Sarapan dengan Gizi Seimbang

Sejak kecil kita selalu diingatkan bahwa sarapan merupakan suatu keharusan, tentunya anda sudah sering mendengar betapa pentingnya makan pada pagi hari dengan batasan hanya sampai jam 9 pagi. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa sarapan dapat membantu anda berkonsentrasi. Ahli gizi Leslie Bonci mengatakan bahwa hal itu tergantung pada berapa usia Anda dan kebiasaan Anda sehari-hari. Bagi anak-anak, penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan hal pertama di pagi hari memiliki pengaruh positif pada kinerja kognitif di sekolah, terutama pada perilaku berorientasi tugas – dan terutama pada siswa yang berusia di bawah 18 tahun.

 

Sarapan dengan Gizi Seimbang

Kebanyakan orang terus-menerus diingatkan sejak kecil bahwa sarapan adalah suatu keharusan. Namun dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi dan ilmuwan telah menyebut waktu makan penting ini dipertanyakan. Dan meskipun banyak penelitian, komunitas ilmiah masih belum sampai pada kesimpulan yang solid mengenai kapan waktu terbaik untuk makan makanan pertama Anda pada hari itu sebenarnya.

Penelitian juga telah menemukan pemakan sarapan memiliki hasrat lebih sedikit, pengendalian diri lebih baik, dan produktivitas yang lebih tinggi. Sebuah studi di jurnal Obesity menemukan bahwa wanita dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang memiliki sarapan berkalori 700 kalori dan makan malam dengan suhu rendah kalori 200 kali lebih banyak daripada yang melakukan hal yang sebaliknya. Ini mengindikasikan makan pagi mungkin yang terpenting. Tapi tidak setiap studi menghubungkan sarapan dengan pinggang yang lebih ramping. Satu laporan di The American Journal of Clinical Nutrition, misalnya, tidak menemukan adanya perbedaan dalam usaha penurunan berat badan antara subjek kelebihan berat badan dan obesitas yang diberitahu untuk melewatkan atau makan sarapan.

Pada penelitian yang dilakukan oleh King College London tahun 2016 pada 800 anak usia 4 sampai 10 tahun dan 900 anak usia 11 sampai 18 tahun dari tahun 2008 sampai 2012 didapatkan hasil bahwa anak-anak yang terbiasa tidak sarapan pagi memiliki kadar asam folat, kalsium, zat besi dan yodium yang lebih rendah. Hal ini bisa juga terjadi pada orang dewasa yang lebih sering mengabaikan sarapan karena keterbatasan waktu dipagi hari.

Seseorang memiliki kadar asam folat, kalsium, zat besi dan yodium yang rendah, tentu ini masalah kesehatan yang terkait dengan zat gizi tersebut akan bermunculan. Rendahnya asam folat dan zat besi akan menyebabkan anemia atau kurang darah yang memiliki gejala 5 L (lemah, lesu, lunglai, letih dan lelah). Kekurangan kalsium berdampak pada osteoporosis, sedangkan kurang yodium menyebabkan gondok, kurang kesuburan, dan lemahnya perkembangan otak pada janin.

Perlu anda ketahui bahwa kesemua zat gizi tersebut terdapat produk makanan kesehatan yaitu Spirulina Pacifica. Selain zat besi, asam folat, yodium dan kalsium. Spirulina Pacifica juga memiliki vitamin dan mineral lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Cukup dengan mengkonsumsi Spirulina Pacifica pada pagi hari setelah sarapan dapat membuat anda terbebas dari segala macam penyakit.

Ingin terpenuhi zat gizi anda ketika sarapan jangan lewatkan selalu konsumsi Spirulina setiap hari. Dan lakukan olahraga agar tubuh tetap sehat dan istirahat yang cukup

Referensi Sumber:
https://www.rd.com/health/healthy-eating/importance-of-breakfast/
http://spirulinaindonesia.com/super-sehat-hanya-dengan-spirulina/

Waspadai Gejala Pembesaran Jantung Sejak Dini

Organ Jantung salah satu organ tubuh manusia yang paling vital dalam kehidupan. Tugas jantung dalam tubuh sangat berat tanpa bisa digantikan tentunya, sebagai contohnya organ paru-paru dan ginjal yang jika terjadi gangguan fungsi organ dapat menggunakan satu paru-paru atau menggunakan fasilitas cuci darah bagi mereka yang ginjalnya bermasalah bahkan bisa cangkok ginjal. Sudah sepatutnya jantung ini dijaga dengan baik kesehatanya. Pembesaran jantung atau Jantung bengkak dalam istilah medis disebut Cardiomyopathies Cardiomyopathies merupakan suatu penyakit yang bisa terjadi pada seseorang.
heart swelling
Jantung bengkak menyerang pada otot jantung itu sendiri. Orang-orang yang terserang penyakit ini biasanya mengalamai pembesaran secara tidak normal dan atau bahkan lebih parah lagi menjadi kaku. Hal ini dikarenakan jantung memompa secara tidak normal dan menjadi lebih lemah. Tanpa penanganan yang sesegera mungkin penyakit jantung bengkak akan menyebabakan penyakit yang lebih buruk seperti gagal jantung atau menyebabkan jantung berdetak tidak normal.

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan pembesaran jantung antara lain:

  1. tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik
  2. diabetes
  3. obesitas

Pada sebagaian orang penyakit ini seringkali tidak menimbulkan gejala apapun, namun sebagian lagi kasus yang sering ditemui orang merasakan gejala seperti napas pendek, pusing, detak jantung tak beraturan, dan sering batuk, serta nyeri dada.

Segala sesuatu yang berhubungan dengan jantung ini memang harus selalu disikapi dengan serius. Apabila gejala-gejala tersebut terus berlanjut maka cara terbaik mengecek dan memastikan adanya gejala pembesaran jantung yaitu dengan tes ekokardiografi (EKG) atau ultrasonografi (USG). Disarankan sebaiknya bagi penderita pembekakan jantung melakukan pemeriksaan rutin jantung yang tepat sesuai petunjuk dokter, misalnya seperti yang disebutkan diatas yaitu EKG untuk mengetahui kelainan apa yang dialami dan dapat diambil tindakan terbaik untuk mengatasi pembesaran pada jantung. Demikian semoga bermanfaat.

Peranan Kromium Untuk Kesehatan Tubuh

Bagi para penderita diabetes type 2 produksi insulin biasanya masih cukup tetapi kerjanya tidak efektif atau yang biasa disebut resistensi insulin, seandainya kita dapat melakukan hal yang dapat membuat insulin menjadi cerdas sehingga bekerja efektif maka gula darah tentunya dapat dikendalikan dengan baik.

Langkah agar insulin menjadi cerdas adalah dengan cara MENCUKUPI KEBUTUHAN MINERAL KROMIUM:
Chromium berperan penting pada metabolisme dan penggunaan karbohidrat, sintesa asam lemak, kolesterol dan protein. Makanan ala modern yang banyak dikonsumsi masyarakat saat ini sangat sedikit kandungan Chromiumnya. Kekurangan Cromium dapat menyebabkan kelelahan, kegelisahan, diabetes, gangguan metabolisme asam amino dan meningkatkan resiko aterosklerosis.

Mencukupi kebutuhan kromium akan dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah dan meningkatkan efisiensi kerja insulin.Chromium sering disebut sebagai “Glucose Tolerance Factor” (faktor pengendali kadar gula darah) dibutuhkan pada proses pengolahan glukosa menjadi energi. Fungsi utama kromium ialah untuk meningkakan aktifitas insulin dalam metabolisme glukosa dan untuk mempertahankan kecepatan transpor glukosa dari darah ke dalam sel. Kromium juga berperan dalam mengaktifkan kerja beberapa enzim dan memegang peranan penting dalam metabolisme protein dan lemak. Defisiensi kromium adalah terganggunya toleransi glukosa.

Apa kromium? Termasuk logam mineral yang jumlahnya sedikit, baik dalam makanan maupun pada tubuh manusia, tetapi sangat penting bagi kesehatan. Nutrien ini tergolong essential trace mineral ( mineral penting yang dibutuhkan dalam jumlah kecil ) karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus dipasok dari makanan sehari-hari. Semakin sedikit kebutuhannya, keberadaan mineral ini sering tak diperhitungkan oleh para ahli gizi. Kromium diperlukan oleh hampir semua jaringan tubuh manusia, termasuk kulit, otak, otot, limpa, ginjal dan testis.
Fungsi kromium termasuk salah satu mineral yang berperan mengendalikan metabolisme insulin dalam tubuh, sehingga dianggap sebagai faktor pengendali kadar gula darah ( glucose tolerance factor / GTF ). Dengan kecukupan kromium dalam tubuh akan lebih efisien memanfaatkan insulin dan keseimbangan kadar gula darah dapat terjaga. Kromium juga membantu proses pencernaan protein dan lemak. Penelitian telah membuktikan bahwa kromium dapat menurunkan kadar trigliserid dan kelebihan total kolesterol darah, sekaligus memperbaiki rasio LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik).

Riset sejumlah peneliti di Amerika memperlihatkan pemberian suplemen kromium dengan dosis 2 mg per hari dapat menurunkan kadar kolesterol 15 persen. Penelitian juga menunjukan suplemen kromium dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam darah, mengurangi pengapuran (pembentukan plak) dalam pembuluh darah.

Pemakaian suplemen kromium umumnya digunakan dalam terapi penyakit yang berkaitan dengan gangguan penyerapan dan metabolisasi gula darah seperti hipoglikemia (tekanan gula darah terlalu rendah) dan diabetes militus. Kecukupan asupan kromium, khususnya bagi pengidap resistensi insulin dapat mencegah resiko penyakit diabetes. Lonjakan gula darah yang tak terkendali diketahui dapat mengurangi produksi serotonin ( hormone yang mengendalikan emosi, rasa sakit, pola makan) di otak. Sehingga kromium dapat digunakan untuk mengatasi sakit kepala dan sejumlah gangguan emosi akibat hipoglikemia. Meskipun kromium efektif untuk menurunkan kadar lemak atau kolesterol, tidak berarti efektif juga menurunkan berat badan. Sebab banyak faktor yang dapat menyebabkan tubuh kelebihan berat badan.

Chromium berfungsi mengatur proses produksi lemak dalam tubuh, sehingga mencegah pembentukan lemak berlebih. Satu hipotesis menyatakan kalau chromium adalah meningkatkan sintesis protein, yang selanjutnya akan menstimulasi pertumbuhan otot. Manfaat Chromium :

  1. Menjaga keseimbangan kadar gula darah dan meningkatkan efisiensi kerja insulin.
  2. Chromium sering disebut sebagai “Glucose Tolerance Factor” (faktor pengendali kadar gula darah) dibutuhkan pada proses pengolahan glukosa menjadi energi.
  3. Membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak menjadi energi.
  4. Menurunkan kolesterol dan trigliserid sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
  5. Meningkatkan massa otot sehingga dapat membentuk otot yang ideal.
  6. Membantu sintesa kolesterol, lemak dan protein serta meningkatkan jaringan otot.

Suplementasi membantu Anda untuk membantu metabolisme tubuh. Bagi para penderita diabetes, suplementasi ditujukan untuk membantu metabolisme karbohidrat dan lemak dengan lebih baik. Suplementasi dengan Chromium mampu meningkatkan sensitifitas insulin tubuh sehingga membantu mencerna gula atau karbohidrat dengan lebih baik yang mutlak diperlukan bagi penderita diabetes. Selain itu Chromium berguna untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Gamat atau teripang mengandung beberapa jenis mineral yang diperlukan untuk metabolisme tubuh manusia. Beberapa jenis mineral yang terdapat dalam jeli gamat antara lain :
• Besi / Fe : membantu pembentukan sel darah merah
• Zink / Zn : berperan dalam produksi insulin dan sperma
• Magnesium / Mg : membantu kerja sistem saraf dan fungsi jantung
• Cromium / Cr : Meningkatkan kualitas fungsi insulin untuk menjaga kadar gula darah
• Selenium / Se : Antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh.

Mineral Kromium dalam jeli gamat menurunkan kadar gula darah yang berlebihan ,memperpanjang kerja insulin dan memperbaiki pengikatan insulin dengan reseptor. Dengan demikian jeli gamat, sekali lagi, merupakan jawaban yang tepat untuk mengatasi resistensi insulin. Gamat juga memiliki kandungan protein Collagen tinggi yang mengantisipasi kerusakan sel akibat diabetes dengan cara meregenerasi sel baru dengan cepat, MPS dan GAGs mengencerkan cairan darah yang kental akibat kelebihan glucosa.

Sedangkan Spirulina disarankan untuk dikonsumsi penerita diabetes karena spirulina mengandung zat gizi ensensial khususnya beberapa jenis mineral yang dapat membantu memperbaiki kepakaan insulin . Antioxidant dalam spirulina menetralisir radikal bebas yang merusak beta cell, nutrisi spirulina memperbaiki pankreas yang lemah atau rusak, karbohidrat Spirulina sudah berupa glycogen yang langsung dapat digunakan sebagai tenaga dan disimpan didalam liver sehingga penderita tidak selalu merasa lapar.

Sumber referensi http://gamatindonesia.com/article/116401/pentingnya-kromium-bagi-penderita-diabetes.html

Daya Tahan Oke dengan Santapan Organik

JAKARTA, KOMPAS.com – Belakangan ini, mengonsumsi makanan sehat semakin menjadi tren, terutama di kota-kota besar. Salah satunya mengonsumsi makanan organik. Banyak orang menilai makanan ini sehat karena proses penanaman sampai panen dilakukan secara natural, alias tidak menggunakan bahan kimia. Karena itu pula, makanan ini aman untuk kita konsumsi.
(lebih…)

Mengenali Produk Organik

JAKARTA, KOMPAS.com – Anda mungkin sering mendengar keunggulan produk pertanian organik. Apa saja sih perbedaannya dengan produk pertanian biasa?

Pertanian Konvensional
– Mempercepat pertumbuhan tanaman memakai pupuk yang terbuat dari zat yang diproduksi melalui proses kimia.
– Menggunakan insektisida sintetis untuk mengusir hama dan penyakit.
– Memakai herbisida untuk mengatasi rumput liar.
– Boleh memberi ternak zat antibiotika, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan pencegah penyakit dan pemacu pertumbuhan.
– Seperti pertanian organik, juga memberi ternak diet seimbang dan kandang yang bersih untuk meminimalkan penyakit.
(lebih…)

90% PERNYAKIT BERASAL DARI USUS BESAR

TERNYATA, usus besar bisa jadi sarang penyakit, lho! Begitulah hasil penelitian Dr Harvey W Kellogg dari USA yang menemukan fakta bahwa dari 100.000 usus besar yang dimiliki oleh manusia, hanya 6 persen yang benar-benar normal.

Adapun penyebabnya adalah makanan-makanan yang mengendap dan tersumbat di usus besar yang berubah menjadi sampah buangan yang berbahaya.

Nah, secara tidak langsung semua itu meracuni tubuh yang kemudian menimbulkan (lebih…)